主題: 一個抖腿愛好者,要怎樣才能「克制」躁動的雙腿?

  • κiζs呆呆尐糖
樓主回復
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  • 發表于:2019/8/20 16:24:43
  1. 樓主
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據說,每個愛抖腿的人心里,都住著一臺縫紉機:

上班抖腿、上課抖腿、看電視抖腿,只要給ta一把椅子,無論什么時間什么地點,都能「抖」起來。

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抖腿是種什么感受?請看以下來自抖腿愛好者和旁觀者的評價 ↓



只要抖得夠快,世界就追不上我

@發條機器



別問,問就是心中有一個裁縫夢

@特立獨行的鶴



求求別再抖腿了登錄查看大圖
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不然少抖一條腿也行


@阿kei哈



“你為什么喜歡抖腿?

“因為人類的本質就是不斷流動。

@退休美少女



最討厭的三件事:抽煙,抖腿,吃飯吧唧嘴

@網友小唐



不知不覺抖腿是怎么回事?愛抖腿的人還有救嗎?除了病理性抖腿,心理學家認為有以下3種解釋↓↓

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國家二級心理咨詢師 丁思遠





抖腿,其實是種“回避

在人際交往中,真實信息的反應往往是通過非語言傳遞的,而肢體動作就是其中一部分。

通常來說,與他人互動可以有三種表現狀態:融洽、對立和回避。抖腿可以簡單歸類到回避反應中。




人在回避時直觀的表現就是走開,抖腿則模擬了走開這個過程。

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比如,在公眾訪談中被訪談人經常會有抖腿這個行為,尤其是備受爭議的被訪者;

再比如向許多人匯報工作時,有人會不自覺地腿發抖,多半是因為心里沒底,緊張、焦慮所致。



這其實是一種弱化的應激條件反射,類似于突然受驚嚇后全身一冷或者猛抖一下的驚跳反射,其心理基礎是一種自我保護。

腿部小動作,釋放緊張感



抖腿是我們在較為焦躁或精神高度集中時,無意識釋放焦躁的一種方式。

當精神長期在緊張的狀態下,我們需要通過肢體、行為來緩解這種緊張。

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抖腿這種下意識的行為就是一種肌肉放松的方式:

通過抖腿,既放松了肢體肌肉,又有助促進血液循環,舒緩了緊張的心情。

同理,其它小動作比如轉筆、搓手、摸頭發等,也可以被看做是釋放緊張情緒的方式。

在社交場合,尤其是一對一單獨談話中,抖腿能分散對方在我們身上的部分注意力,減輕被關注時的不自在心理。

也可能是種個人習慣



當然,還有一小部分人,抖腿的原因與個人習慣有關。

一般最早時只是人的偶然反應,久而久之形成自然反應,最后變成身體的條件反射。

因此,要想有所改變,除了自我調試焦慮心態外,還要有意識地進行強化改變,就像強迫自己改掉壞習慣一樣。

怎樣忍住抖腿的沖動?



雖然抖腿受心理因素影響,但略顯不雅,愛抖腿的人要學著怎么克服?

1. 在社交場合,給自己挑選一個你認為安全感強的位置,也可以選一些不被關注的位置來減少周邊環境可變性,降低焦慮和緊張。

2. 不要久坐,可以試試通過來回行走促進血液循環。

3. 如果實在改不掉,還可以尋找一些替代行為,比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為,緩解了緊張的同時也不容易被發現。▲

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腦洞說:

有時候不是我不想改,是我的腿它有自己的想法登錄查看大圖
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來源:生命時報

  
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